Tout le monde sait combien il est important de boire de l’eau chaque jour. Certains individus affirment qu’il est crucial de boire plus de 1,5 L d’eau par jour. Pour cela, de plus en plus de personnes se munissent d’une bouteille d’eau dans leur sac. En effet, l’eau apporte des ressources indispensables à la vie. Mais quels sont les avantages et les conséquences de l’eau sur la santé ? Découvrez les réponses dans cet article.
Les raisons de boire de l’eau
L’eau est actuellement la deuxième boisson la plus populaire au monde derrière les boissons gazeuses. En effet, il existe de nombreuses raisons de boire de l’eau. Par exemple, elle permet d’améliorer votre santé grâce aux nutriments qu’elle apporte à votre corps. En privilégiant la consommation d’eau vous renforcez votre métabolisme. Voici les raisons qui peuvent vous inciter à boire suffisamment d’eau par jour.
L’équilibre des fluides corporels
Boire de l’eau permet de maintenir l’équilibre des fluides corporels. Votre corps est constitué de 60 % d’eau. Ces fluides corporels ont pour mission d’assurer :
La digestion
L’absorption
La circulation
La création de salive
Le maintien de la température corporelle
Le transport des nutriments
Le contrôle des calories
Pour les personnes qui suivent un régime, il est recommandé de boire beaucoup d’eau. Il s’agit d’une stratégie efficace contre la perte de poids.
Dynamiser les muscles
Les cellules qui n’ont pas d’équilibre en liquides et en électrolytes peuvent entraîner une fatigue musculaire. De plus, vos performances risquent également d’en souffrir. Lorsque vous faites de l’exercice, il est crucial de boire suffisamment d’eau.
Un allié pour la peau
L’eau permet de préserver l’apparence de votre peau. Elle sert de barrière protectrice contre la perte excessive de liquide. En outre, la déshydratation donne un aspect sec à la peau, ce qui accumule l’apparition des rides. Lorsque vous vous hydratez correctement, les reins prennent le relais et sécrètent les liquides.
Les conséquences si on ne boit pas suffisamment d’eau
L’eau occupe un très grand rôle sur la santé. Le corps doit maintenir un certain niveau d’hydratation pour alimenter les cellules et assurer son bon fonctionnement. Au quotidien, beaucoup de personnes ne boivent pas assez d’eau et consomment plus de sources de déshydratation telles que les boissons sucrées, l’alcool, etc. Quelles sont les conséquences d’un manque d’eau ?
Une baisse d’énergie
Lorsque vous êtes déshydratés, votre niveau d’énergie chute. En effet, l’eau permet de garder un équilibre entre votre esprit et votre corps. Si vous ne buvez pas suffisamment en journée, l’après-midi, vous vous sentirez trop fatigué. À cet effet, il est recommandé de boire de l’eau tout au long de la journée.
Les risques d’accident vasculaire cérébral
L’eau est un élément indispensable pour le cœur. En outre, la déshydratation augmente le risque d’AVC. Pour garder votre cœur en meilleure forme, veillez à boire une bonne quantité d’eau.
Une mauvaise humeur
La déshydratation peut rendre une personne irritable et grincheuse. En effet, elle entraîne une mauvaise humeur, de la somnolence, et des maux de tête. Une suralimentation. Il peut être difficile de différencier la soif et la faim. Or, il est important d’écouter les signaux émis par votre corps pour éviter la suralimentation.
Les conséquences de boire de l’eau glacée
Après avoir passé de longues heures à vous exposer au soleil brûlant, vous n’avez qu’une seule envie : rentrer chez vous et boire de l’eau glacée. Cependant, cela n’est pas très avantageux pour votre santé. La science déconseille la consommation d’eau glacée.
Perturbation de la digestion
La consommation d’eau glacée contracte les vaisseaux sanguins et finit par limiter la digestion. Cela empêche également le processus naturel d’absorption des nutriments durant la digestion. La consommation d’eau à basse température peut entraîner une déshydratation.
Des maux de gorge
Pour prévenir les maux de gorge et le nez bouché, vous devez arrêter de consommer de l’eau glacée. Cette dernière crée beaucoup de mucus dans le système respiratoire, ce qui peut provoquer une infection.
Le facteur de choc
Il n’est pas recommandé de boire de l’eau froide après une séance d’entraînement. Une grande quantité de chaleur est causée après de longs exercices. À cela, l’eau froide risque d’engendrer des effets négatifs sur la santé digestive.
